Mindfulnessprogramma’s die zijn gericht op het verlagen van de bloeddruk zijn wellicht een effectieve interventie voor mensen met hypertensie. Volwassenen die gedurende 8 weken aan dergelijke programma’s deelnamen, hadden een significant lagere bloeddruk en brachten aanzienlijk minder tijd zittend door.
Tussen juni en november 2017 is in een groep van 201 Amerikaanse volwassenen met een verhoogde/hoge bloeddruk (gedefinieerd als > 120 mmHg systolische bloeddruk of > 80 mmHg diastolische bloeddruk) onderzocht welke invloed mindfulness op de bloeddruk had. De groep bestond voor 41% uit mannen, de gemiddelde leeftijd was 59 jaar en 81% was blank.
Ongeveer de helft van de deelnemers werd willekeurig toegewezen aan de verbeterde standaardzorggroep, terwijl de overige deelnemers het 8 weken durende mindfulnessprogramma Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP) kregen. In dit programma lag de nadruk op gepersonaliseerde feedback, educatie en bewustwording van risicofactoren voor hypertensie, en ondersteuning bij gedragsverandering. Deelnemers gingen naar een groepsoriëntatiesessie, volgden 8 wekelijkse groepssessies van 2,5 uur en namen deel aan een groepsretraite van 7,5 uur. Daarnaast kregen de deelnemers een mindfulnessoefening mee naar huis, met het advies deze oefening gedurende minstens 45 minuten te doen, en dit 6 dagen per week.
Na 6 maanden was de de systolische bloeddruk in de MB-BP-groep afgenomen met gemiddeld 5,9 mmHg versus een afname van 1,4 mmHg in de verbeterde standaardzorggroep. De diastolische bloeddruk verschilde niet opvallend tussen beide groepen. Daarnaast brachten de deelnemers aan het MB-BP-programma beduidend minder tijd zittend door: gemiddeld 351 minuten per week minder dan de deelnemers in de verbeterde gebruikelijke zorggroep.
Bron: